例如易筋经的打躬势和掉尾势,3Zd6要求体松心静,身体缓缓向前屈fZiB起身,动作不宜过快,充分撑拉WMh6背部及臀大肌群,以此改善活动ZWUH力,强壮腰腿4Ahr
实践证明,不YwHV年龄阶段的人aFEA只要经过较系9gRe的锻炼,都能AIQt得较好的效果b7gd